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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 簡體字詭異簡訊 驚爆霍金其實沒死？

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生活中心／綜合報導

英國著名物理學家霍金（Stephen Hawking）在14日過世，享壽76歲，全球皆為這位物理奇才的死哀悼。但是其實霍金沒有死，只是被囚禁了？

在PTT上，有網友分享一則簡訊的照片，內文竟是以簡體字寫到自己是霍金，「我的思維現在被拘禁在倫敦實驗室裡，需要5000英鎊（約合新台幣20萬！）幫助我逃脫，事成之後絕不虧待你。」還很先進地給了支付寶帳號。從照片來看應是中國大陸限定。

▲有PTT網友分享自己收到的詭異詐騙簡訊。（圖／翻攝網路）

網友笑稱「不只懂天文，還懂中文。」、「中國人真有創意」、「時事給推」、「會有中國大媽上當嗎」。

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 年長3族群快走、散步，小心跌倒?練會這1招安啦

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【華人健康網記者張世傑／台北報導】台灣已進入高齡化社會，維持健康生活，必須要有規律運動。根據美國國家衛生研究院一項大型臨床試驗證實，每週只要散步150分鐘，就能減少老年人身體殘疾的風險。步行運動若能堅持下去，還可以代替很多保健品，並提高晚年生活品質。

跌倒骨折 3族群小心

劉燦宏主任強調，腳是人類第二顆心臟，若運動超過負荷，對健康也是一種傷害，特別是患有肌少症、退化性關節炎、骨質疏鬆者，這3類族群都與老化有關，且會影響老年人的行動能力，雖不至於致命，卻會嚴重影響生活品質。

因為骨鬆可能造成骨折，肌少症患者肌力不足，會讓患者站得很吃力、走路不穩，且容易跌倒，還會加重退化性關節炎。建議長者應適度日曬、吸收維他命D，並多補充肌肉生長所需的蛋白質，以降低行動不便的失能風險。

強化肌力 坐姿原地踏步

特別要提醒的是，年過60歲後，肌力會像溜滑梯一般急速下降，尤其女性在停經後，體內的荷爾蒙變化會讓肌力下降地更快，而相較男性來的明顯。建議除了快走外，還可在家利用坐姿原地踏步，以增加柔軟度，改善肌肉僵硬問題。

坐著踏步練肌力

1.臀部正後方的坐骨要對準椅子坐下，不讓身體重心偏向一邊，可以把手放到臀部下方確認看看。

2.將重心擺在臀部的位置，開始伸展從肚臍開始到上腹部的部位，再伸展背部肌肉與縮小腹。

3.肩膀放鬆，雙手往身體方向夾緊，做3-5次深呼吸，感覺背部與肩膀的收縮與舒展動作。

4.膝蓋與腳踝呈一直線，並與地板垂直，腳尖朝向前方。

5.保持這個姿勢，不要駝背，開始帶動臀部與大腿做踏步動作。

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